Ini info pertama dalam blog ini, diambil dari berbagai
sumber, semoga bermanfaat... ^__^
Ada banyak sekali kebiasaan lazim yang dilakukan
setiap orang setelah selesai makan, tapi tahukah anda beberapa dari semua dari
kebiasaan tersebut ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda. Berikut
beberapa diantaranya
1.
Minum Air Es
Banyak orang memiliki kebiasaan minum air es atau
minuman dingin lainnya setelah makan. Memang rasanya nikmat dan menyegarkan.
Namun, kebiasaan ini jika sering dilakukan akan menyebabkan bentuk tubuh Anda
berubah. Perut Anda akan semakin buncit. Mengapa?
Minum minuman dingin setelah makan dapat menyebabkan
perut membuncit akibat timbunan lemak. Hal ini karena minyak dan lemak yang
baru dimakan akan menggumpal akibat air yang dingin. Gumpalan akan menyebabkan
proses pencernaan terhambat dan akan lebih cepat diserap oleh usus. Karena itu, biasakan minum air pada suhu normal atau
air hangat setelah makan.
2. Minum Teh
atau Kopi
Sering kali saat makan di tempat umum seperti rumah
makan atau kedai, kita sering memesan teh atau kopi untuk minuman setelah
makan. Namun tahukah anda kalau kebiasaan tersebut ternyata membahayakan
kesehatan?
Minum teh setelah makan
terbukti bisa mengakibatkan anemia. Minum teh paling tidak sejam sebelum
atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi
sebesar 64 %. Pengurangan daya serap akibat teh ini lebih tinggi daripada
akibat sama yang ditimbulkan oleh minum segelas kopi setelah makan. Kopi
mengurangi daya serap hanya 39 %.
Sedangkan minum kopi setelah
mengonsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan kadar gula darah hingga dua kali
lipat. Rupanya, lemak memengaruhi kemampuan tubuh untuk memroduksi
insulin dan mendistribusikannya ke otot-otot sehingga memicu gula darah naik ke
tingkat yang berpotensi membahayakan.
3. Merokok
Ini
jelas salah, tidak makan saja rokok merupakan hal yang tidak dianjurkan
kapanpun siapapun dimanapun. Kita semua tahu seberapa besar bahaya rokok bagi
kehidupan. Kanker, Serangan jantung, Impotensi dan masih banyak lagi.
Tapi
tahukah anda, merokok 1 batang setelah makan sama saja dengan merokok 10 batang
pada waktu yang lainnya. Artinya kerusakan dan
penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah makan setara dengan
kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.
4. Tidur
Ya,
memang paling enak kalau habis makan langsung tidur. Serasa ga ada beban apa –
apa, dan ga bikin dosa.
Tapi
apa anda tahu kalau tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan
lama - lama mengakibatkan kerusakan pada lambung dan radang usus. Serta meningkatkan
resiko terkena stroke. jika seseorang langsung tidur setelah makan malam maka orang tersebut
rentan mengalami refluks asam lambung. Kondisi ini menyebabkan asam lambung
naik menuju kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman.
Saat tidur, refluks bisa
memicu penyempitan saluran napas dan sleep apnea sehingga rentan mengalami henti
napas saat tidur. Meski tidak memicu stroke secara langsung, berbagai
penelitian membuktikan bahwa sleep apnea berhubungan dengan risiko kerusakan
pembuluh darah di otak yang memicu stroke.
5. Makan buah – buahan
kebiasaan makan buah
setelah makan adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke
lambung,lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna,jika seusai makan lalu
menyantap buah,buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap.
Akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama
akan menyebabkan gejala perut kembung,diare atau susah buang air besar dan
lainnya.
Lalu
apa yang sebaiknya dilakukan setelah makan? Istirahat, istirahat disini bukan
berarti tidur, tapi duduk tanpa melakukan aktivitas yang berat. Ambil jeda 30 –
1 jam sebelum melakukan kegiatan rutin. Berikan waktu untuk organ dalam
melakukan tugasnya dalam mencerna makanan.
Walau
tubuh kadang dapat beradaptasi dengan kebiasaan yang kita lakukan secara rutin,
namun bukan berarti kita dapat mengabaikannya. Karena bagaimanapun, mencegah
jauh lebih baik daripada mengobati. ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar